Tutoriels NutriGainz

01

Étape 01

Le dashboard,
ton QG nutritionnel

L'accueil regroupe tout ce dont tu as besoin d'un coup d'œil : calories consommées vs objectif, macros en temps réel, eau et micronutriments. Swipe gauche/droite pour naviguer entre les jours.

🔢

Grand compteur calories Affiche kcal mangés, objectif, et kcal restants en temps réel.
⭕

3 cercles macros Glucides · Protéines · Lipides avec progression animée et objectif en dessous.
💧

Suivi hydratation Boutons −/+150ml/+250ml/+500ml. Barre bleue qui se remplit en temps réel.
🧬

Micronutriments Fibres · Sodium · Potassium · Calcium · Magnésium. Cliquables pour le détail. Pro
📅

Week strip Barre 7 jours en haut. Swipe ou tape un jour pour changer de date.

Astuce : La barre macro sticky apparaît en scrollant — elle reste visible même quand tu consultes ton journal en bas de page.

Accueil

02

Étape 02

Le journal,
logge chaque repas

Le journal est organisé par repas : Petit-déjeuner, Déjeuner, Dîner, Collation. Seuls les repas contenant des aliments sont affichés. Appuie sur + pour ajouter un aliment à n'importe quel repas.

➕

Ajouter un aliment Bouton + flottant en bas à droite. Ouvre la recherche avec le repas pré-sélectionné.
👆

Long press = sélection multiple Maintiens appuyé sur un aliment pour entrer en mode sélection. Sélectionne plusieurs entrées.
🗑️

Actions groupées En sélection : supprimer, dupliquer, marquer "pas mangé" sur tous les éléments sélectionnés.
📆

Planification Ajoute des aliments sur un jour futur : ils apparaissent en "prévu" et ne comptent pas dans le total du jour.
📋

Presets de journée Applique une journée type complète en un tap depuis le bouton Preset dans le journal. Pro

Astuce : Swipe gauche/droite sur le journal pour changer de jour sans utiliser la week strip.

Journal

03

Étape 03

Trouver le bon
aliment, vite

La recherche combine la base Ciqual ANSES 2025 (2 699 aliments), la base Open Food Facts via scanner, et la base communautaire. Les résultats sont triés par pertinence.

🔍

Recherche texte Tape le nom de l'aliment. La base Ciqual et la base communautaire sont interrogées simultanément.
📷

Scanner code-barres Icône en haut à droite. Scanne l'emballage — l'aliment Open Food Facts s'ajoute automatiquement.
⭐

Onglet Favoris Tes aliments favoris en premier. Ajoute un aliment aux favoris depuis sa fiche détail.
⚙️

Filtres avancés Bouton filtre à droite de la recherche. Trie par max protéines, ratio prot/cal, fibres, ou cible une macro précise. Pro
✏️

Créer un aliment Bouton "Créer un aliment personnalisé" en haut. Option de partage avec la communauté (anonyme).

Astuce : Les aliments communautaires sont marqués 🌐. Tu peux les modifier si tu en es l'auteur — la correction s'applique à tous les utilisateurs.

Ajouter

04

Étape 04

Suivi du poids,
vois ta progression

Enregistre ta pesée chaque matin à jeun pour un suivi fiable. La courbe SVG et les tendances automatiques te donnent une vue claire sur ton évolution réelle — au-delà des fluctuations quotidiennes.

⚖️

Saisie rapide Tape ton poids du jour directement sur l'écran. Swipe gauche/droite pour voir les jours précédents.
📈

Courbe SVG interactive Visualise toutes tes pesées sur une courbe lissée. Points cliquables pour voir le détail d'une date.
📊

Tendances automatiques 3 dernières mesures · 7 jours · 30 jours. Variation en kg calculée automatiquement.
📝

Note du jour Ajoute un commentaire à chaque pesée (humeur, contexte, photo). Visible dans l'historique via 📝.
📋

Historique complet Toutes tes pesées listées avec variation / calories du jour. Tap pour ouvrir le modal détail.

Conseil : Pèse-toi le matin à jeun après être allé aux toilettes, dans les mêmes conditions chaque jour. La tendance 7 jours est plus fiable que la variation au quotidien.

Poids

05

Étape 05

Objectifs,
construis tes habitudes

L'onglet Objectifs centralise tes tâches quotidiennes, tes compléments alimentaires et un récapitulatif des 7 derniers jours. Cochet ce que tu as fait, chaque jour.

✅

Tâches du jour Crée jusqu'à 3 tâches (gratuit) ou illimitées (Pro). Filtre par jour de la semaine, emoji personnalisable.
💊

Compléments alimentaires Suivi séparé pour whey, créatine, vitamines… Même logique que les tâches, avec emoji.
📊

Récapitulatif 7 jours Moyenne calories · macros · eau · tâches · compléments · évolution du poids sur la semaine.
🧬

Récap micronutriments Fibres · Sodium · Potassium sur les 7 derniers jours avec barres de progression. Pro

Astuce : Pour modifier ou supprimer une tâche, va dans Réglages → section Tâches. La suppression est douce : les jours passés ne sont pas impactés.

Objectifs

06

Étape 06

Profil,
configure tes objectifs

Le profil est la base de tout. Il calcule automatiquement tes besoins caloriques (formule Mifflin-St Jeor) selon ton âge, taille, poids et activité. Tu peux aussi tout saisir manuellement.

⚡

Calcul automatique TDEE Active le switch "Auto" : calories et macros calculées selon ton profil et ton objectif (masse / sèche / maintien).
🎯

Objectifs manuels Désactive "Auto" pour saisir tes propres valeurs de calories, protéines, glucides et lipides.
🧬

Objectifs micronutriments Calcium et magnésium calculés automatiquement ou manuels selon tes besoins.
📸

Photo de profil Visible dans le header de l'accueil. Choisie depuis ta galerie.
🕰️

Historique des objectifs Changer tes cibles ne modifie pas les jours passés — chaque journée conserve les objectifs actifs à ce moment.

Astuce : Accessible depuis l'icône profil en haut à droite de l'accueil, ou depuis Réglages → ton avatar en haut.

Profil

Maîtrise
NutriGainz

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logge chaque repas

Trouver le bon
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Suivi du poids,
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Objectifs,
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configure tes objectifs

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